前 言

  舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法；

  舞蹈是一種有益身心健康活動，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉；

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。

  另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

  在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

  所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括:

  1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

  2、增强心肺功能、促进血液循环。

  3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

  4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

  5、消耗热量，维持适当的体重。

  6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。

  7、与家人一起参与，可增进感情。

  8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子身心开阔。让人更加阳光健康?；钇枚土渡硖?。

  一、舞会背景：

  青春的旋律，被岁月引导，我们未安的心，是否真的需要宁静的跳动。只要你喜欢跳舞，只要你喜欢交朋友，交谊舞是提供广大师生交际共同的平台之一，而周末舞会更是校园周末文化的又一亮点，更能让广泛的师生人员参与进去，进而让大家脱除疲惫的包袱，尽情释放青春的激情，展现自我的风采。并且跳舞也是一种养生疗法,对于中老年人而言，可以说是让你驱除烦恼，感觉到心欢喜悦、自己的活力依如当年，中老年人选择交谊舞不仅可以健身，还可缓解衰老；对于那些整天为减肥发愁的人来说，可以说是修身养性的最好疗药了，简直是两全其美的事情；而年轻的我们则是肆放青春的活力。

  二、舞会目的：

  为了丰富广大同学的业余文化生活，增进同学之间的交流，掌握社交场合的礼仪技巧，以自信的姿态步入现代社会生活；以及，扩大交谊舞的影响，更好的普及交谊舞，乃至丰富校园生活。让更多的同学参与，力求大部分同学东都能掌握，以彰显**经贸职业技术学院学生的青春张扬，也将是周末文化的一道亮丽风景线。

  三、舞会主题： 炫舞有你，活力飞扬。

  四、舞会时间：**年05月06日星期五20：00--21:30

  五、舞会地点：海经贸大广?。ㄍ际楣萸埃?/p>

  六、舞会主办单位： **经贸职业技术学院交谊舞协会

  七、舞会赞助商： 待定（院学生会外联部负责）

  八、舞会参加对象：

  交谊舞协会部长及干事为主，各系同学为辅。

  九、舞会形式：

  1、在节目筛选的时候，要注重内容健康向上，贴近主题的前 提，舞蹈为主，其中可以穿插些有意义的几首歌曲或是游戏。表演的舞蹈应以大众舞为主，歌曲为辅，小游戏是作为舞会达到高潮的催化剂。

  2、舞会的节目顺序安排：

  （1）首先由主持人开场白，接着交谊舞协会会长致辞。

  （2）节目顺序：兔子舞(开场)、十六步、十二步、心愿（歌曲）、平四、最初的梦想（歌曲）、互动游戏环节、慢三、三十二步、美丽心情（歌曲）、集体兔子舞(结束)

  注：互动游戏如下提供选择：

  A、猜词语。如：分四组，每组写十个不超过四字的名词，如马屁精 珠穆朗玛 宫爆鸡丁等，提示大家朝难里写。四张纸条收上来折好。一组派两人来猜，从四张里随机抽。一人描述一人猜，说的人不许提到词里任何一字，否则算错。规定时间里猜词语多的胜，少的惩罚。（哪组的纸条你写上号，自己组抽到的重新抽。描述的人不许用手写，不许说什么偏旁+个什么字，只许描述。）这游戏相当好玩，会闹很多笑话。

  B、官兵捉贼

  用具：分别写着"官、兵、捉、贼"字样的四张小纸

  这个游戏最好是四个人来玩。将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张。抽到"捉"字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是"贼"字，猜错的要罚，有猜到"官"字的人决定如何惩罚，由抽到"兵"字的人执行。

  C、五毛和一块 道具：不需要；

  场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；

  人数：10几个人就可以，人多些更好玩的

  人员：一定要有男有女，比例不限

  裁判：一名，负责发号司令

  规则如下：

  在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

  游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

  游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。

  十、舞会安排：